産後の中年太り対策にダイエット目的でジョギングしたら足底筋膜炎になった体験記 ランニングシューズが絶対必要!

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10年程前にダイエット目的でジョギングを思い立ちました。軽い気持ちでやったのが失敗のもとでした。

朝小一時間ほど家の近所をゆっくり走ったのですが、1ヵ月程経ったくらいから足首が痛くなったのです。かかと裏が痛くて歩き方が片になり足首まで傷めた感じでした。

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整形外科で診てもらうと足底筋膜炎だと言われました。かかとから足の指までの広い範囲にある膜が炎症を起こす状態です。
痛みは特に立ちあがって歩き出す時の5,6歩くらいです。

私の場合はそれが怖いので足首に力を入れて変な歩き方をしていたようです。

足底筋膜炎はランニングのしすぎやジャンプをした時などに起こるそうです。そして私は不注意にもジョギング用のシューズではなくふだん履きのスニーカーで走ったのです。

クッションがあまりないペタンとした感じでそれも住宅地のコンクリートの道でした。それは足に取って衝撃が強すぎますね。

かかとを強く地面に着く時に受ける衝撃でアキレス腱を傷める人も多いそうです。アキレス腱炎というそうですがこれも炎症を起こしている状態ですね。

治すには安静が一番ということで、私のジョギングはそこでストップ。湿布薬をもらいしばらくはおとなしくしていました。

ランニング、ジョギング愛好者が増えていますが足首や膝へのケアは大事ですよね。足首は特に複雑な構造になっているのでストレッチや筋トレなども重要です。

初心者は特に足に合ったシューズ選びから正しくしないといけませんね。そしてフォームもきちんとしなくては体に負担をかけてしまいます。

足を傷めると日常生活にも支障がおきます。失敗しないように準備はしっかりしたいものですね。

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カテゴリー:産後ダイエット

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