産後ダイエットできる?100kcalの食べ物&消費の目安 無理のない日立製作所の食事制限の方法 100kcalカードの使い方、ダウンロードはこちら。

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今朝、偶然、ヤフーを見ていたら「はらすまダイエット」なるものが人気キーワードにあがっていたので、最近、お花見で食べ過ぎでお腹が苦しいような気がする私、(多分気のせいではないと思います)

あなたもそんな悩みがあるのではないですか?

さて、はらずまダイエットですが、内臓脂肪を燃やして今度こそリバウンドしないでちゃんと痩せようじゃないのという日立健康管理センタの中川医師が研究考案したダイエット方法で企業にも導入されているそうです。

はらすま食事制限ダイエットの方法

「はらすまダイエット」の流れ

「はらすまダイエット」で減量する場合、最初の90日間で目標体重である5%減量し(*)、あとの90日間で維持することをめざします。 90日間で達成できなくても、180日間かけて達成すれば問題ありません。

*90kg以上の人は体重の7%
はらすまダイエットの流れ

<<100kcalカードの使い方>>

diet

1日の総カロリーから1日200カロリー抑えたい時は、例えば夕食に100カロリーカードを1枚使い、ジョギングで一枚使う、300キロカロリーを減量したい時は、運動も合わせて、ごはんの他におやつを減らして3枚使うという感じです。

<<100カロリーの目安>>

白米を3分の2にすると100カロリーになります。ジョギングを12分くらいで120キロカロリーを大体消費、これでカード2枚分、200カロリーを使いました。

明日の朝、体重計に乗るのが楽しみですね。若干やせてるはずですから。

100キロカードのダウンロードはこちら。印刷もできます、レコーディングダイエットブログにも使える優れものです。

はらすまダイエット支援ツール100kcalダウンロード

糖尿病の方は80カロリーで計算すると聞いたことがあるけど、100キロカードを使って腹八分な感じで計算したら充分参考になるんじゃないかしら?

49~50キロの小デブの私は、約2・5キロを3ヶ月で減量し、それをさらに3ヶ月維持するということかしら。うーん、正直、もうちょっとたくさん体重落としたいわ。

半年で5キロぐらいは痩せたいから、はらずま食事制限ダイエットと運動も合わせたら半年で5キロくらいは痩せそうな気がします。

メタボやロコモ対策に、ぼちぼち痩せたい、持病があって運動出来ない高齢者の方や、ダイエットが長続きしない方には丁度いいかもです。産後ダイエットなら、やっぱり半年で5キロは落としたいですよね。手持ちの服がもったいないですもの。

半年で5キロ痩せる方法を探している方には、正直はらずまダイエットだけでは厳しいかと。

ウォーキングやエクササイズや食事療法だけでなく、成長ホルモンサプリや、カルニチンなどのサプリを飲んで脂肪をどんどん燃やす必要があるのかなと思います

成長ホルモンサプリのお値段は高いですけれど、はらすまダイエットみたいな無理の無いダイエットに成長ホルモンサプリ飲んでるだけなのに半年で5キロ痩せたという人知ってますもの。45歳ぐらいの男性だったけど、若返っててびっくり!衝撃的でした。

夏はもうそこまで来てますよ?とりあえず、できることから、気楽にはらすまダイエット初めてみませんか?
ぽっこりお腹をぺったんこに、ダイエットを今すぐ初めましょ!

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カテゴリー:産後ダイエット

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