産後の断乳で体重がドドンと増えて困ったわ。お金のかからない食欲を治める方法

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授乳中、栄養を赤ちゃんの分まで取らなきゃいけないよといわれ、いわれるがまま、いっぱい食べていました。いっぱい食べても、なぜか授乳期間中は体重が増えることもそんなになくて、何でもおいしく食べていました。

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しかし、育児休暇が終わり、仕事復帰をきっかけに断乳を決意。意外とあっさりと赤ちゃんは断乳してくれました。こっちのオッパイが張って逆に大変だったぐらいでした。

断乳して気が付けば、体重が段々と増えてきました。そういえば、授乳中と同じ勢いで食べてることに気が付きました。

これはいけない。このままでは太ってしまうとおもい、何とか食欲を抑えなければどうしたらいいのだろう。周りにはダイエット成功者が何人かいたので、ダイエットの秘訣を少し伝授してもらいました。

食事はカロリーが高いものでも、少しの量を時間をかけてゆっくりと食べることによって、満腹中枢が刺激されて少しの量で満足するから、頑張ってみてと言われました。

ようは、好きなものを少しだけじっくり時間をかけて食べればいいということですよね。

どうやったら時間をかけて食べることができるか考えました。家族と一緒に楽しく会話をしながら、少しずつ口に入れることにしました。

少し食べたら、お箸をおいて家族と今日何があったか会話。

家族のコミュニケーションも取れて、少ない量でもいつの間にかお腹が満たされたきもちになり、一石二鳥でした。最初からいきなり量をがくんと減らすのではなく、段々と減らしていきました。

胃の容量が段々と小さくなっていくのが実感できました

ゆっくり食べる方法で、少しずつですがダイエットもできて、食べる量も少ない量で満足できるようになりました。

これからも油断することなく続けていきたいと思います。

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カテゴリー:産後ダイエット

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