たった6秒なの部分痩せ効果は絶大 !産後ダイエット リハビリに! 境貴子 6秒筋トレのアイソメトリックスやり方と動画

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運動が嫌い、ジム通いは金銭的にも時間的にも体力的にもキツイ・・・、エキササイズが続かない、でも痩せたい、筋力アップしたいという方も多いのではいでしょうか?

そんなあなたにお勧めなのが、最近話題のたった6秒でできる6秒筋トレダイエット!体を大きく動かさないでできることがメリットで、お部屋でできるへやトレなんて呼ばれています。

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マンション暮らしの方でも自宅で簡単にできるダイエット法の「アイソメトリックス」を使った6秒筋トレダイエットは、ボディ矯正サロンCの境貴子さんによって考案されました。

境貴子さんと言えば、以前、美容家として低い鼻をコンプレックスに鼻を高くするという方法を提案した方です。境貴子流理想通りの鼻を作るマッサージ法
ご存知の方もいらっしゃるかもですね。

境貴子6秒筋トレのアイソメトリックスやり方

ユーチューブに境貴子先生のものではありませんが、アイソメトリックスやり方が参考になる動画を見つけたのでシェアしたいと思います。

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<<アイソメトリックスのポイント>>

アイソメトリックス運動で、お腹(腹筋)胸(大胸筋)を刺激することで、減量だけでなく、ぽっこりお腹の引き締め、腰痛対策やぎっくり腰対策、筋力向上だけでなくバストアップ効果も期待できます。

運動量が少ないため、ムキムキマッチョなボディ作りを目指している男性には、アイソメトリックス運動だけでは難しいかもしれませんが、それでも1日に何回もすれば立派な筋肉痛になるので、適度に引き締まったかわいい女性に褒められるボディになるのではないでしょうか?

アイソメトリックスは、特に運動不足な男性にも女性には適している体操かもしれませんね。

たった6秒のエキササイズと呼べるかどうか分からない方法なのに、なんと1か月で4~5kg痩せた人もいるんですって!正確には6秒で力を入れて筋肉に負荷を与え、6秒でゆるますのがワンセットだから、本当は12秒かかるんだけど、それも、簡単にシェイアップなんて夢のようです。

これはやってみるしかないじゃない?たったそれだけで痩せるなんて嘘でしょ!って思うけど、でも、インナーマッスルをつけるとするする痩せるってことだから、中年太りは改善できるってことで、まあ、基礎代謝がそれだけ落ちてる、筋肉が減ってるってことなんでしょうね。

7秒筋トレっていうのもあるみたいですよ!たった一秒違うだけですけどね(笑)

12秒なんて愚痴を言ってる間に何回もできちゃうわね。これからは、愚痴を言いたくなったら6秒筋トレやることにするわ~。子供から、腰や膝に持病があって激しい運動ができないおじいちゃんおばあちゃんのリハビリや筋力低下予防に、何かと忙しい産後ママダイエットにもぴったりですよ~。

食べ過ぎたかな~と思った時のカロリー消費体操にも是非どうぞ(笑)

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カテゴリー:アイソメトリックス

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