母親だけじゃない!父親のB9(葉酸)不足で胎児の先天異常の発生率リスク高まる可能性! 妊活中の夫婦にビタミンB9(葉酸)サプリ

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ninkastu
女性も男性もビタミンB9不足に注意!

十分な量の葉酸を摂取している雄マウスに比べて、ビタミンB9が欠乏している餌を与えられている雄マウスを父親として生まれる子の先天異常の発生率が高いことを発見!

父親の食生活は子の健康に影響することが父親の食生活は子の健康に影響を及ぼすとの研究論文が10日、英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズ(NatureCommunications)に掲載されました。健康な胎児のために、男性も女性と同じように葉酸を摂取が必要だということです。

だそうです。

<<葉酸とは?>>

葉酸(ようさん、英: folate)はビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれ、水溶性ビタミン!

厚生労働省によりますと、妊娠を考えている女性が1日に必要なB9の量は葉酸を400μg必要だそうです。400μgの葉酸を摂取することで、二分脊椎症などの先天性神経管閉塞症発症率が約70%下がるので葉酸は妊活に欠かせない栄養素です。

<1日の必要摂取量はどのくらい?>
成人男女の所要量 1日200μg
妊婦の所要量 1日400μg
授乳婦の所要量 1日280μg
許容上限摂取量 1日1,000μg

葉酸不足は貧血のもとより抜粋

<<vitaminb9(葉酸)を多く含む食べ物>>

結婚していざ我が子を!妊活前のカップルに是非積極的に食べて欲しい食材は?葉酸と呼ばれるビタミンB9は、主に緑色葉野菜、穀物、果物、肉類などに含まれています。

こちらは、ほうれん草ボボーロ!おやつにしたら野菜嫌いの方でも野菜が取りやすくなりますね!サクサクで固くないので子供からおばあちゃんまで食べられる懐かしい味のするおやつです。

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<<効率よく取れる食材は?>>

●モロヘイヤ  250μg

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●にんにく   120μg
●パセリ    220μg
●ねぎ     110μg
●ブロッコリー 210μg

(青汁飲めてことかしら?)

意外と毎日食べてるようでも栄養バランスをしっかり保つって難しいですね。偏食がちで野菜不足食事がコンビニや外食で不規則になりがちな、働き盛りの男性や女性には、ビタミンが多く含まれた妊活葉酸サプリがおすすです。

厚生労働省の通達によって母子健康手帳にも摂取の必要性が記載されるようになっている葉酸ですが、葉酸が不足するとつわりがひどくなることもあります。

なかなか、毎日の食事では摂取が難しいためサプリメントから補うことがおススメです。

葉酸が不足すると、口内炎や下痢、貧血を起こすことも珍しくなく、妊婦さんだけでなく成人にもとっても必要な栄養素なんですね。

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不妊症、赤ちゃんの障害など、妊娠に関わることは、どちらかというと男性よりも、女性側の卵子の老化や子宮の老化などが責められるがちですね。

今回のこの実験は、男性側も健やかな赤ちゃんを授かる学びになったのではないででしょうか?

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カテゴリー:二人目不妊

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