ひざの老化?ママさんバレーが趣味の46才の姉が最近しゃがむ度ポキポキ音 どうすれば良くなるの?

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40代になって、あちこち衰えてきたなぁと思う方、おられませんか?実は私がそうです。特に45歳を過ぎると坂道を転がり落ちるように衰えを感じてしまいます。

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いろいろな場面で体の衰えを感じるのですが、今回は膝の老化を防ぐ方法を考えてみたいと思います。膝の関節がポキポキと音がしたりすると気になりますよね。

でも、やはり痛みがなければ、気にはなっても放っておいてしまいがちです。ひざの老化というよりもスポーツのし過ぎでそのような音がすることもあると思います。

例えば、ママさんバレーのやりすぎで膝の負担になっているの・・・なんて場合です。このような場合は運動量を少し減らしてみればいいですよね。何事もやりすぎはよくないものです。

膝の老化は見た目では、とてもわかりづらいようです。関節リウマチのような病気だと関節の変形がありますが、老化で起きる病気の場合は、急性の炎症などの場合を除きほとんどわからないとのことです。ひざの老化というのは軟骨が減って起こることが多く、減り方によっては痛みが出てきます。

なぜ軟骨は磨り減るのか

そんな時は整形外科を受診してレントゲンを撮り診断を仰ぐことが肝心です。必要に応じてヒアルロン酸の注射が効果的なことが多いようです。

では、ひざの老化を防ぐにはどうしたらよいのでしょうか?まず、適度な運動、プールの中で歩く、適正な体重を保つこと、温めること、血圧を上げないこと、十分は休養と睡眠などだそうです。食生活では、魚介類を中心として野菜(特にきのこ類)を積極的に摂るとよいようですね。

軟骨は一旦、減ってしまうと元に戻ることはないそうですので、減らすことがないように日頃から心がけたいものですね。

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カテゴリー:膝の痛み

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