鉄欠乏性貧血&血流改善には造血ストレッチがおすすめ。

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女性は、生理もあるので貧血の人って多いですね。
私も昔から貧血ぎみになることが多いです。鉄欠乏性貧血だと言うことで、鉄分をたくさん摂るようにしています。

お茶
血液を作るには鉄分の他ミネラルやビタミン、たんぱく質などバランス良く摂りたいですね。

ところがせっかくの栄養分も体の末端までちゃんと血流が正常でないと吸収できなくなります。つまり貧血気味の人は血行不良を起こしていることが多いのです。

確かに私もかなり冷え性なので体を温めることが必要だと常々実感しています。最近教えてもらったのが貧血改善ストレッチというもの。

運動不足になると筋肉が緊張し、血管も硬くなっているのだそうです。ということは血流も悪くなるという悪循環なわけですね。

日頃から筋肉をほぐして柔かくしておくと血行が改善し、貧血も改善するのです。一番簡単にできるのがストレッチだということで、私もやり始めました。

運動が苦手な人でもストレッチならすぐにでも始められますね。

ぬるま湯にゆっくりつかるのも血行改善の方法のひとつですね。その後寝る前にストレッチをするのが私の今の日課です。無理をすると余計に筋肉に負担がかかるらしいので、ゆるい感じでやります。

伸ばしていて気持ちいいと感じる程度がお薦めです。ヨガもいいですね。

座って足を伸ばして前に体を倒すとふくらはぎがぴんと張りますね。ふくらはぎは血行改善にとてもいいそうですよ。
体全身に血液を戻すふくらはぎ健康法もおすすめです。金スマで紹介された槙孝子先生のふくらはぎ健康法動画

それから足を広げて体を横に倒すストレッチも・・・。わき腹が伸びて気持ちいいです。これで便秘も治るかな?

寝転んで膝を抱えるのも腰が伸びてすっきりします。後は四つん這いになってからお尻を引いて腕を伸ばす形。
ほんの5分くらいだけですが効果がありそうな気がします。

これで血がさらさらになって造血効果もあれば嬉しいですね。季節の変わり目は体調も崩しやすいので、どうぞご自愛下さいませ。

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カテゴリー:冷え取り健康法

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